Reflusso notturno: capire le cause e i sintomi

Nel prossimo articolo vedremo cos’è il reflusso notturno, i sintomi, le cause e quanto è importante un corretto stile di vita e una sana alimentazione.

Reflusso notturno: cos’è?

Quando si parla di reflusso gastroesofageo notturno ci si riferisce a episodi di reflusso acido durante il sonno.
 
Il reflusso gastroesofageo dipende per lo più dalla presenza di un’ernia iatale o di un cardias (regione anatomica di congiunzione tra esofago e stomaco) incontinente. Queste alterazioni anatomiche fanno si che la zona di passaggio tra esofago e stomaco non si chiuda completamente consentendo così agli acidi gastrici di fuoriuscire e risalire in esofago irritandone la mucosa. L’irritazione può interessare anche la faringe con conseguente sviluppo di tosse secca e stizzosa cronica.
 
La posizione distesa assunta per dormire favorisce la risalita degli acidi come potete vedere nel video.

Cosa fare in caso di reflusso notturno

Se avete la sfortuna di trovarvi nella situazione di soffrire di reflusso notturno, pochi accorgimenti possono aiutarvi:

• cercate di rilassarvi, l’ansia e lo stress aumentano la produzione di succhi gastrici
• dormite con la testa sollevata, aiutandovi con un cuscino alto o con un rialzo sotto il materasso
• dormite sul lato sinistro e non destro, questo per ridurre la fuoriuscita di acidi dallo stomaco

I consigli per ridurre il reflusso gastroesofageo di notte

I principali suggerimenti per evitare che il reflusso notturno disturbi le notti si basano su accortezze comportamentali, come ad esempio:

• evitare di cenare tardi, cercando invece di far passare almeno 2 ore tra il pasto (che non deve essere abbondante) ed il momento di coricarsi in modo da permettere allo stomaco di digerire
• masticare a lungo il cibo
• a cena, ma se possibile anche negli altri momenti della giornata, è importante ridurre il consumo di alimenti e bevande irritanti per la mucosa, come alcool, caffè, bibite gasate, agrumi, cioccolata, aceto ecc.
• è consigliabile favorire cotture leggere, come la bollitura, il vapore ed il forno, che non richiedano soffritti, e ridurre le proteine animali
• ridurre il fumo e mantenere controllato il peso corporeo

Il ruolo dell’integrazione

Abbiamo visto in questo articolo quanto importante è l’alimentazione, ma non dimentichiamoci l’integrazione.
Una corretta integrazione, possibilmente associata ad una corretta alimentazione, può svolgere un ruolo chiave nel ritrovare il proprio equilibrio e trascorrere delle notti serene.
Va sempre ricordato che l’assunzione di integratori è utile come supporto ai trattamenti specifici.

Come ci viene incontro la natura?

• BANANA
  Favorisce il controllo dell’acidità gastrica.

• ALTEA
  Svolge una azione emolliente e lenitiva sul sistema digerente.

• ANANAS, TIMO
  Sostengono la funzione digestiva.