È appena finita l’estate, siamo tornati dalle vacanze rinvigoriti, abbronzati e pieni d’energia! Adesso dobbiamo prepararci ad affrontare la stagione fredda: le temperature iniziano a scendere, diminuiscono le ore di luce e ci sentiamo un po’ malinconici…
Dobbiamo difendere il nostro fisico e renderlo pronto ad affrontare tutte le insidie della stagione invernale, come ad esempio: raffreddore, mal di gola, laringite, bronchite, febbre e infezioni intestinali.
La ricetta che noi chiamiamo “Rinvigorimento autunnale” parte sicuramente dalla depurazione. Una pratica antica che, pulendo il nostro organismo dalle scorie, ci permette non solo di rispondere al meglio ad eventuali stress sia fisici che mentali, ma anche di essere terreno fertile per i rimedi naturali di cui parleremo tra poco.
La depurazione inizia con la dieta, quindi, ecco alcuni consigli per una sana colazione:
Importantissima anche l’idratazione: si raccomanda di bere tanta acqua durante il giorno, meglio se calda per lavare e idratare bene tutte le mucose del nostro organismo.
Infine, è fondamentale aiutarsi con le proprietà di estratti vegetali che favoriscono il drenaggio di liquidi e scorie, sostengono la funzione epatica e coadiuvano la funzione epatobiliare, come cardo mariano, boldo, tarassaco, rosmarino e bardana.
Una volta pulito l’organismo, siamo pronti a passare al secondo step. Dobbiamo rinforzare l’intestino, il nostro secondo cervello, responsabile dell’assorbimento di tanti micronutrienti e fondamentale per le difese immunitarie. A questo scopo, si possono utilizzare fermenti lattici colonizzatori come Lattobacilli e Bifidobatteri, che ci aiutano ad avere un intestino sano. In aggiunta, consigliamo sempre di assumere fibre solubili, che rappresentano il nutrimento per i nostri batteri buoni, i quali, mantenuti in grandi quantità, vivi e vari, sono la ricetta per la vera salute intestinale.
Dopo aver rinvigorito l’intestino, si deve passare all’ultimo step, ovvero, difendere gli organi che di solito sono coinvolti nelle diverse patologie stagionali. Ogni persona ha le sue fragilità: c’è chi è più soggetto ai disturbi alle vie respiratorie, chi soffre maggiormente di mal di gola, chi è invece interessato da problemi intestinali, e così via. Quando andate dal vostro farmacista/erborista di fiducia, raccontategli cosa vi è successo l’anno scorso, non solo durante l’autunno. Inquadrare bene il problema e le specificità di ognuno di noi permette di costruire un consiglio il più completo e personalizzato possibile, per essere veramente efficaci, soprattutto nella prevenzione!
Infine, è importante essere consapevoli dell’esistenza di una grande varietà di rimedi naturali. Alcuni esempi, come accennavamo prima, possono essere il Rosmarino, il Basilico santo, l’Echinacea, o l’Estratto di semi di Pompelmo, che sono presenti in svariati integratori e, lavorando in sinergia, possono rivelarsi di grande aiuto per sostenere efficacemente il sistema immunitario sia in prevenzione che nel trattamento di una problematica.
Lasciamo che siano gli alberi a perdere le foglie per difendersi, perché noi non abbiamo bisogno di farlo, per noi è sufficiente aver cura del nostro sistema immunitario. Perciò affrontiamo l’inverno cercando di mantenere l’energia accumulata durante l’estate…
Buone “pulizie autunnali” a tutti!
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